Έτσι θα ξεκινήσεις να τρέχεις



Νέα χρονιά, νέα όνειρα, νέες υποσχέσεις στον εαυτό μας. Και μέσα σε αυτές, κάθε χρόνο, κάπου προς το τέλος, υπάρχει αυτή η ρημάδα που λέει ότι θα αρχίσεις να αθλείσαι. Και πέρασαν οι μέρες και έφαγες σαν να μην υπήρχε αύριο στις γιορτές και πάλι άραξες στον καναπέ πιο βαρύς από ποτέ. Η μοναδική διαφορά, ότι έβαλες Netfilx στο PS4 και όχι κάποια από τα ελεύθερα κανάλια που έβλεπες χρόνια ολόκληρα στην ελληνική τηλεόραση.
Στην καλύτερη προσπάθησες, έφτασες μέχρι την πόρτα του γυμναστηρίου άλλα έφυγες μόλις είδες πόσα θα πρέπει να πληρώσεις για να σε αφήσουν να μπεις.
Καιρός όμως να αφήσεις πίσω την σπαρίλα και να κάνεις επιτέλους ένα δώρο στον εαυτό σου. Κι αν τα χρήματα είναι το πρόβλημα, σου έχουμε μία πρόταση που δεν θα τα χρειαστείς ή τουλάχιστον, δεν θα είναι τόσα όσα ζητάει ο γυμναστής της γειτονιάς σου. Βγες για τρέξιμο. Ξέρω, δεν είναι κάτι καινούργιο, ίσως το έχεις προσπαθήσει στο παρελθόν αλλά δεν πέτυχε. Το properman.gr θα σου δώσει ένα οδηγό για να τα καταφέρεις ή τουλάχιστον να μην απογοητευτείς, κάνοντας πάλι τα ίδια λάθη που έκανες την προηγούμενη φορά.


Χρησιμοποίησε proper παπούτσια

Εν αρχή είναι τα αθλητικά παπούτσια. Ναι, ξέρω ότι ξέρεις και το θεωρείς περιττό να διαβάσεις, αλλά μάντεψε. Δεν είναι όλα τα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο. Μπορεί τα αγαπημένα σου sneakers να σε ακολουθούν παντού, αλλά δεν κάνουν για αθλητικές δραστηριότητες. Χρειάζεσαι κάτι που φτιάχτηκε συγκεκριμένα γι’ αυτό. Εμπιστεύσου κάποιο από τα δεκάδες ειδικευμένα καταστήματα και ζήτα τη γνώμη του ειδικού πριν αγοράσεις. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβά αλλά να είναι φτιαγμένα για το πόδι σου. Με την επίσκεψη αυτή θα μάθεις λέξεις όπως ο υπερπρηνισμός, θα ακούσεις για neutral πάτημα και άλλα τέτοια και ευθύς εξαρχής θα καταλάβεις ότι πολύ πιθανό να ήταν τα παπούτσια αυτά που προκαλούσαν τον πόνο, που σε έκανε να γυρίσεις πρόωρα σπίτι. Πριν φύγεις με το καινούργιο ζευγάρι στα χέρια και ένα τεράστιο χαμόγελο, ζήτα και ένα ζευγάρι κάλτσες για τρέξιμο. Οι βαμβακερές που έχεις στο σπίτι δεν κάνουν για μεγάλες καταπονήσεις και είναι άβολες, ενώ υπάρχει περίπτωση να σου δημιουργήσουν και πρόβλημα.



Βάλε σωστά ρούχα

Μπορεί η εικόνα του ανθρώπου με το κολάν να σου προκαλεί γέλια, αλλά είναι το πιο σωστό ένδυμα για να τρέξεις. Το λέω εκ πείρας, καθώς όταν αγόρασα το πρώτο και άφησα πίσω μου τον εγωισμό για την αστεία μου εμφάνιση, κατάλαβα πόσο λάθος έκανα πριν που φορούσα φόρμα. Σίγουρα δεν χρειάζεται να αγοράσεις ένα από την αρχή, αλλά αν το κάνεις, θα δεις την διαφορά αμέσως. Αν συνεχίσει να σε απασχολεί η εμφάνισή σου, βάλε από πάνω ένα σορτσάκι. Μειώνει αρκετά την άνεση, μα δεν θα μοιάζεις με ταλαιπωρημένο καλικάτζαρο. Αν τώρα είσαι τολμηρός και δεν σε απασχολούν τα καιρικά φαινόμενα ακόμα και τις πιο κρύες μέρες, φόρα σκέτο το σορτσάκι. Όσον αφορά τώρα στην μπλούζα, απόφυγε με κάθε τρόπο τα βαμβακερά, καθώς βαραίνουν πολύ με τον ιδρώτα, ενώ δεν στεγνώνουν παρά μόνο όταν τα βγάλεις. Αγόρασε ένα φθηνό αθλητικό φτιαγμένο από συνθετικά υλικά και φόρα αυτό. Από πάνω μία αντίστοιχη αντιανεμική ζακέτα είναι αρκετή ακόμα και για τις πιο κρύες μέρες. Μην ξεχνάς ότι η άσκηση θα σε ζεστάνει…


Μέτρα τα πάντα

Δεν είναι τυχαίο ότι οι πιο καλοί δρομείς του κόσμου δεν αφήνουν τίποτα στην τύχη και καταγράφουν τα πάντα. Δεν λέω ότι θα γίνεις ένας απ’ αυτούς σώνει και ντε, αν και ποτέ δεν ξέρεις, αλλά η καταγραφή επιδόσεων και γενικά ένα δρομικό ημερολόγιο, θα σε βοηθήσει να αντιληφθείς την πρόοδο και αυτό με τη σειρά του θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις να τρέχεις. Βέβαια η καταγραφή είναι βαρετή, αλλά η τεχνολογία σε αυτό είναι σύμμαχός σου. Μπορείς εύκολα να κατεβάσεις μία δωρεάν εφαρμογή στο κινητό που θα αναλάβει να μετράει για εσένα χρόνο, απόσταση και δεκάδες άλλα πράγματα μέσω του gps, ενώ παράλληλα θα κρατάει αρχείο γι’ αυτά που έχετε κάνει. Ιδανικές για αρχή είναι οι εφαρμογές Runtastic, Runkeeper, Endomondo Running και η εφαρμογή της Nike, το Nike+ Running. Κατέβασέ τες όλες, δοκίμασέ τες, βρες αυτή που σου ταιριάζει και ξεκίνα να καταγράφεις. Αν  μείνεις ευχαριστημένος, γρήγορα θα έρθει ένα αθλητικό ρολόι με παλμογράφο να αντικαταστήσει το κινητό, μα γι’ αυτό θα διαβάσεις σε κάποιο άλλο άρθρο αργότερα.


Βγες στο δρόμο

Ένα συχνό λάθος που κάνουν οι δρομείς στα πρώτα τους βήματα, είναι ότι επιλέγουν κάποιο γήπεδο ή, ακόμα χειρότερα, τρέχουν στο διάδρομο αντί να κάνουν το προφανές, να βγουν στο δρόμο. Τόσο το γήπεδο όσο και ο διάδρομος, προσφέρουν μία εμπειρία η οποία υπολείπεται πολύ αυτής στο δρόμο, για να μην μιλήσω για την φύση. Βγαίνοντας στο δρόμο θα γίνεις ένα με το αστικό περιβάλλον και θα ξεχάσεις έστω και για λίγο την επίπονη, για να λέμε την αλήθεια, διαδικασία του τρεξίματος. Συν τις άλλοις, αν η προπόνησή σου ξεπερνάει την μισή ώρα, δεν θα βαρεθείς να κάνεις κύκλους ή να κοιτάζεις τον τοίχο. Τώρα αν σε προβληματίζει το πού θα τρέξεις, δεν έχεις παρά να φτιάξεις μία διαδρομή από τα παραπάνω application χρησιμοποιώντας τους χάρτες τους, ενώ κάποια απ’ αυτά έχουν και προτεινόμενες διαδρομές που προκύπτουν από τους αθλητές που τα χρησιμοποιούν και βρίσκονται κοντά στην τοποθεσία σου.
 


Έχε υπομονή, πρόγραμμα και σύνεση

Ακόμα και αν καταφέρεις να πάρεις την απόφαση να βγεις στο δρόμο, αυτό που είναι δύσκολο είναι να συνεχίσεις να το κάνεις, να σου γίνει συνήθεια. Στην αρχή θα πρέπει να είσαι συνετός. Ακόμα και αν νιώθεις ότι είσαι καλά, δεν πρέπει να υπερβάλεις, γιατί αν το κάνεις, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τραυματιστείς και εκεί τα πράγματα θα είναι δύσκολα και σίγουρα δυσάρεστα. Πρέπει επίσης να γνωρίζεις ότι για να κάνεις το τρέξιμο συνήθεια, χρειάζεται υπομονή και μάλιστα μεγάλη. Σίγουρα στην αρχή θα δεις πολύ γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα, τα οποία όμως θα αρχίσουν να γίνονται πιο δύσκολα αντιληπτά όσο γίνεσαι καλύτερος. Και για να γίνεις καλύτερος, θα πρέπει να έχεις πρόγραμμα και να είσαι αφοσιωμένος σε αυτό που επέλεξες να κάνεις. Πρόγραμμα σημαίνει βγαίνω για τρέξιμο, 2-3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον, ό,τι καιρό κι αν έχει, όσο και αν βαριέμαι να αθληθώ. Μόνο έτσι θα πετύχεις και δεν θα τα παρατήσεις ξανά, κάνοντας επιτέλους πράξη την υπόσχεση που έδωσες και φέτος στον εαυτό σου.

Έτσι θα ξεκινήσεις να τρέχεις Έτσι θα ξεκινήσεις να τρέχεις Reviewed by Leonidas Boutivas on 8:57 PM Rating: 5
Powered by Blogger.